การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งในปัจจุบันหลายๆ ท่าก็สามารถทำได้ที่บ้าน ใช้พื้นที่ไม่เยอะ และไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกไปไหนแต่อยากออกกำลังกายในบ้าน วันนี้เราจึงนำคลิปสอนการทำคาร์ดิโอใน 5 นาทีกับ 7 ท่าคาร์ดิโอมาฝากกัน
ท่าทั้งหมด ใช้เวลา 5 นาทีเท่านั้น
– ท่าที่ 1 Skaters ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 2 Jumping Jack ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 3 Mountain Climbers ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 4 Jump Lunges ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 5 High Knees ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 6 Squat Punches ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
– ท่าที่ 7 Burpees ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
ระหว่างท่า ให้วิ่งเบาๆ อยู่กับที่ 15 วินาที
