รวมคลิปท่ากระชับต้นแขนให้เฟิร์ม ไม่ย้วย ด้วยดัมเบล

เป็นโอกาสดีสำหรับสาวๆ ที่มีต้นแขนใหญ่ เพียงแค่มีดัมเบลหนึ่งคู่น้ำหนักพอดีๆ หรือจะใช้ขวดน้ำแทน ก็สามารถกระชับต้นแขนให้เฟิร์มได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน วันนี้เราเอาท่ายกดัมเบลมาฝากกันถึง 7 คลิป จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1. Deadlifts for Beginners

2. Ladies Dumbbell Shoulder Press Exercise

3. How to Do a Hammer Curl | Female Bodybuilding

4. Dumbbell Front Raise – Shoulders Exercise

5. Dumbbell Bent-over Lateral Raise

6. Dumbbell Row for Beginners

7. How to Do Side Dumbbell Lateral Raises

---