(คลิป) 10 นาทีก็ออกกำลังกายลดหน้าท้อง และน้ำหนักได้
จะสิ้นปีแล้ว สาวๆ คนไหนยังบ่นไม่มีเวลาออกกำลังกายกันอยู่หรือเปล่า ? ในปี 2019 นี้เราต้องกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้งให้ได้แล้ว ขอเพียงแค่มีเวลา 10 อ่านต่อ…
6 ประโยชน์ของกล้วย กินแค่วันละ 2 ลูก รับรองเด็ด!
1. เติมพลังได้ดีกว่ากาแฟ
กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำให้กล้วยเป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี เหมาะไว้ทานเป็นมื้อก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีแรง กระปรี้กระเปร่า โดยไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเลยหละ
2. ปรับสมดุลความดันโลหิต
กล้วยมีโซเดียมต่ำแต่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญอย่างสมองและหัวใจได้ดี และยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วย ดังนั้นจึงเหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง หรือสาวๆ ที่มักมีอาการบวมน้ำในช่วงวันนั้นของเดือน
3. ช่วยแก้อาการท้องผูก
เพราะกล้วยมีเส้นใยอาหารอยู่มาก ทำให้การขับถ่ายที่เคยติดขัดกลับมาง่ายดายได้อีกครั้ง สำหรับแพทย์แผนไทยแล้ว แนะนำ กล้วยน้ำว้าสุก เป็นพิเศษ เพราะย่อยง่ายและมีคุณสมบัติแก้ท้องผูกได้ดีเยี่ยม
4. บรรเทาอาการกรดไหลย้อน
โรคยอดฮิตของคนทำงานจะลดลงถึงขั้นหายได้ เพียงทานกล้วยเป็นประจำค่ะ โดยแนะนำเป็นกล้วยน้ำว้าที่เริ่มสุกเหลืองแต่ยังไม่สุกงอม ซึ่งอาจจะยังมีรสฝาดติดปลายลิ้นนิดๆ จะช่วยได้มากที่สุด
5. ป้องกันและอาการโลหิตจาง
หากร่างกายต้องการธาตุเหล็ก กล้วยช่วยได้แน่นอน เพราะมีธาตุเหล็กสูง เป็นตัวช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในเลือดได้ ใครที่มีอาการโลหิตจางต้องไม่พลาดโดยเด็ดขาด
6. ลดความเครียด
สารทริปโตแฟนในกล้วยจะถูกร่างกายของเราเปลี่ยนให้เป็น ซีโรโทนิน ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายรู้สึกสบายผ่อนคลาย ดีกว่าไปคลายเครียดด้วยการตะลุยกินบุฟเฟ่ต์เค้กเป็นไหนๆ โดยเฉพาะสาววัยทำงานที่ติดกินจุบจิบเพราะความเครียด ลองหากล้วยติดโต๊ะเอาไว้จะช่วยได้เยอะ