ลดพุงใน 3 นาที! ใครว่าทำไม่ได้ ? ต้องดูคลิปนี้ มีเวลาน้อยมากจะออกกำลังกายได้อย่างไร ? ต้องบอกว่าได้ขอเพียงมีเวลาแค่ 3 นาทีเท่านั้น! กระชับพุง เอวลด จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เขาทำได้อย่างไร อ่านต่อ…
5 คลิป Weight Training เฟิร์มง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน 5 คลิป Weight Training เฟิร์มง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน มีแค่เพียงดัมเบล 1 คู่ อ่านต่อ…
“ลดเอวไม่ใช่เรื่องยาก” รวมคลิปลดเอวที่จะมาสลายไขมันปลิ้นๆ ให้หมดไป ปัญหาไขมันสะสมข้างเอวจนปลิ้นออกมา นอกจากจะอึดอัดใจแล้วยังอึดอัดกางเกงเวลานั่งด้วย วันนี้เราเลยนำคลิปลดเอว ที่ใช้เวลาน้อยๆ มาให้ทุกคนได้บริหารกันทุกวัน หากทำครบ 120 วัน รับรองว่าเฟิร์มใส่กางเกงอะไรก็สวยอย่างแน่นอน อ่านต่อ…
รวมคลิปออกกำลังกาย ฟิตหุ่นสวยสไตล์นางแบบ Victoria’s Secret ถ้าคุณอยากจะมีหุ่นผอมเพรียวสไตล์นางแบบ Victoria’s Secret ใส่ชุดอะไรก็สวยแล้วหละก็บอกเลยว่าคลิปเหล่านี้ถือเป็นแนวทางที่ดีมากๆ หากใครทำได้รับรองว่าสาวๆ คนไหนเห็นก็ต้องอิจฉาตาร้อนอย่างแน่นอน 1. Victoria’s Secret อ่านต่อ…
10 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนให้เฟิร์มด้วย “ดัมเบลเพียง 1 คู่” ถ้าพูดถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ หลายๆ คนต้องนึกถึงเจ้า “ดัมเบล” อย่างแน่นอน ดัมเบลนั้นนอกจากจะช่วยลดต้นแขนได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าท่าออกกำลังกายบางท่าที่ใช้ดัมเบลก็สามารถลดส่วนอื่นได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นหลังหรือหน้าท้อง อยากรู้แล้วใช่ไหมหละว่ามีท่าแบบไหนบ้าง ถ้าอย่างงั้นมาดูกันเลย อ่านต่อ…
10 ท่าแพลงก์ เบิร์นทุกส่วน! จบครบเห็นผลใน 1 อาทิตย์ มีไหมท่าออกกำลังกายที่ทำน้อยๆ แต่ได้ผลมากๆ ? คำตอบคือ “มี” และเป็นท่าที่ทุกคนรู้จักกันดีอยู่แล้ว นั่นก็คือ ท่าแพลงก์ (Plank) อ่านต่อ…
คลิปรวม 5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง กระชับสะโพก สำหรับสาว 30 อัพ+ เชื่อว่าสาววัย 30+ ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกว่าหน้าท้องลดได้ยากกว่าปกติ ทำให้เกิดปัญหาพุงยื่น ยิ่งพยายามออกกำลังกายมากเท่าไรก็ไม่เห็นว่าจะลดได้เสียที แบบนี้ต้องเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบโยคะที่สามารถโฟกัสได้ถูกจุด ไม่ต้องออกแรงมาก แต่สามารถลดหน้าท้องได้ดี เพียงแบ่งเวลาตอนเช้าหรือเย็นวันละ อ่านต่อ…
ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน! ด้วยคลิปออกกำลังกายลดไขมันสไตล์ Tracy Anderson การลดน้ำหนักนั้นสำคัญที่การโฟกัสส่วนที่เราต้องการลดให้ถูกต้อง ถูกจุด ไม่ใช่การหักโหมออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง รวมถึงจะต้องควบคุมอาหารการกินให้ถูกหลักโภชนาการด้วย เมื่อเราพัฒนาและวางแผนการออกกำลังกายอย่างถูกต้องก็จะทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีคลิปจากฟิตเนสเกิร์ลตัวแม่อย่าง Tracy Anderson มาฝากกัน หากตั้งใจทำรับรองว่าภายใน อ่านต่อ…
5 คลิปออกกำลังกายยามเช้า ลดน้ำหนักได้ใน 15 นาที ตอนเช้า ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีมากช่วงเวลาหนึ่งในการที่จะลุกออกจากเตียงมาออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย เผาผลาญแคลอรี่ ไขมัน ร่างกายเฟิร์ม อีกทั้งยังช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าทั้งร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมรับมือกับงานที่ต้องทำในแต่ละวัน ไม่ง่วง เมื่อเห็นข้อดีแบบนี้แล้วเราจึงนำ 5 อ่านต่อ…
