PLANK ท่าง่ายๆ แต่ทำไม่ง่าย(ถ้าไม่รู้วิธี) วันนี้เราเลยเอาเทคนิคง่ายๆ 4 ขั้นตอนมาฝากกัน บอกเลยว่าใครทำเป็นประจำร่างกายฟิตทุกส่วนถือเป็นท่าที่มีประโยชน์ครอบคลุมทุกสัดส่วนจริงๆ
10 อันดับนักเพาะกล้ามโลกไม่ลืม! 1.Sergio Oliva Oliva ได้รับฉายาว่า “The Myth” เป็นผู้เปิดศักราชใหม่ของการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตคมชัด และมีรูปร่างเป็นแบบที่เรียกกันว่า อ่านต่อ…
9 เหตุผลสวยๆ ที่ควรออกกำลังกายด้วย Body Weight การออกกำลังกายแบบ Body Weight สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาแม้มีพื้นที่จำกัด ด้วยท่าทางที่มีให้เลือกเล่นหลากหลายและครบทุกสัดส่วน แบบนี้จะไม่แข็งแรงได้อย่างไร ? อ่านต่อ…
Tan Skin x Summer ผิวแทนกับหน้าร้อนของคู่กัน พักเรื่องออกกำลังกายมาชมสิ่งสวยๆ งามๆ กันบ้าง หน้าร้อนแบบนี้เป็นช่วงเวลาของสาวผิวแทนที่รักการเที่ยวทะเลนักแหละ อ่านต่อ…
5 ข้อที่ควรทำหลังออกกำลังกาย ทำครบ “ฟิตเปรี้ยะ” แน่นอน 1. อย่าลืม Cooldown ให้ร่างกาย เมื่อออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง จะทำให้เลือดสูบฉีดร่างกายอย่างรวดเร็ว การหยุดออกกำลังโดยกระทันหันจะทำให้เลือดไหลไปอยู่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเวียนหัว อ่านต่อ…
4 วิธี สร้าง Six Pack โดยไม่ต้องเข้ายิม” 1. ออกกําลังกายกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า The Plank, The Reverse Crunch และ The อ่านต่อ…
“วิดพื้นไม่ขึ้น” ต้องลองทําแบบนี้ดู 1. Counter push up ใช้โต๊ะเป็นตัวช่วย “สำหรับคนที่พึ่งจะเริ่มวิดพื้น ในขั้นแรกควรเริ่มจากการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ โดยที่ผู้หัดเริ่มสามารถใช้ขอบโต๊ะ หรือขอบเตียง อ่านต่อ…
